|
Musikken til BODYPUMP®
56 er måske nok
en anelse langsommere end
sædvanligt. Men hvis hvis nogen tror at langsommere
rytme betyder mindre udfordringer, så tager de fejl.
BODYPUMP® 56 er fortsat på et niveau
hvor alle kan være med og gennem sine mange gentagelser
bliver du udfordret på en ny måde.
Efter opvarmningen kaster vi os ud i et
af de længste squat-tracks jeg har prøvet. I det hele er
der 143 benbøjninger og med Voodoo Child i ørene går 5½
minut hurtigt. Læg specielt mærke til hvor effektiv
træning der er i de mange "halve" hvor lårmusklerne står
vandret i forhold til tyngdekraften.
I bryst-tracket er der (for denne gang)
ikke efterfølgende armstrækninger, så der kan
lægges lidt ekstra vægt på stangen.
Videre til rygøvelserne, som
denne gang indeholder ekstra mange "Clean & Press" med
efterfølgende "Deadrow".
Femte og sjette øvelse er som sædvanlig
armene - henholdsvis triceps og biceps. I
triceps-øvelsen er "Kickbacks" tilbage: Ned på knæ
(eller med den ene fod på kassen) og stræk armen vandret
bagud. Igen en øvelse hvor tyngdekraften udnyttes fuldt
ud.
"Gonna make you sweat" er så fuld af
energi at det er svært at stå stille under
biceps-øvelsen, og selv med 71 gentagelser bliver man
båret i gennem af musikken.
Lunge-tracket slutter med power-lunges
i dobbelt-tempo inden vi går over til skulder-øvelsen
hvor også lateral/side-raises er i dobbelt tempo.
I de afsluttende maveøvelser er der som
noget nyt kommet en "hover": Om og ligge på maven,
op og ligge på albuerne og på tæerne og med kroppen helt
strakt. Kig ned og løft så det ene ben.........og SPÆND
MAVEMUSKLERNE..............en fantastisk øvelse, som
alle kan gøre uden unødig belastning af ryg eller nakke.
Og udstrækningen ? Jeg plejer altid at
dæmpe lyset og skrue ned for musikken, men Robbie
Williams kan jeg ikke skrue ned for. På en gang
afslappende, udstrækkende og kraftfuldt. Den mand er
genial.
| 
